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Autres rubriques — Quoi emporter?


  • Liste personnelle d’une femme pour une marche de longue durée de 21 jours.

  • Note: Certains éléments sont facultatifs à vous de voir. Je ne prends pas tout ça tout le temps, mais ça vous donne des idées. Buen Camino! Hélène Grenier

  • 2 bâtons de marche

  • Des embouts de rechange pour bâton

  • 1 paire de bottes/chaussures de marche au choix

  • 1 paire de sandales pour reposer les pieds et pour les gîtes

  • 3 paires de bas en mérinos de différentes hauteurs (pour différentes températures)

  • 3 petites culottes

  • 2 soutiens-gorge

  • 1 legging long ou un pantalon qui séchera bien (avec ou sans fermeture éclair pour faire des shorts)

  • 1 legging mi-long ou un short/capri/trois quarts, etc.

  • 1 short en nylon mince et confortable (qui servira aussi de pyjama avec un t-shirt) ou tout autre vêtement minimaliste qui servira pour dormir en dortoir mixte

  • 3 t-shirts tissu techno ou mérinos

  • Optionnel : une camisole en techno et une robe en techno (j’avoue c’est mon luxe elle est toute mini et après la douche c’est formidable!)

  • 1 polar

  • 1 coupe-vent imperméable à capuchon

  • 1 imperméable (dans mon cas je prends depuis 8 ans un imper Dollarama à 1 $ que je glisse dans un z lock ! Et ça marche lol)

  • 1 casquette/chapeau/boff/foulard au choix

  • Genouillère (support pour genou)

  • bas de compression

  • Selon la saison, si temps froid :

  • 1 chandail mérinos manche longue

  • 1 tuque de jogging mince

  • 1 paire de gants minces

  • 1 mini corde à linge (simple corde) avec 5 épingles à linge

  • 2 sacs en filet de qualité (ceux du Dollo se défont après 3-4 lavages) : je m’en sers pour séparer mes vêtements et avoir de l’ordre dans mon sac à dos. Les bas et sous-vêtements dans un sac et le reste dans l’autre.

  • 1 sac pour la douche (qui peut servir aussi pour les achats) ex : un petit sac qui se replie en quelques pouces ou un mini sac à dos sans armature.

  • 1 serviette de type nageur et une débarbouillette du même genre

  • 1 trousse de toilette qui comprend (dans mon cas, parce que chacun fait ces choix) :

    • 1 mini-brosse ou un peigne/élastiques à cheveux
    • 1 pince à épiler
    • 1 coupe-ongle
    • 1 mini-ciseau
    • 1 rasoir Bic jetable
    • 1 savon de corps (au préalable bien séché)
    • 1 brosse à dents
    • 1 petit tube de pâte dentifrice
    • Baume pour les lèvres
    • Shampoing/rince-crème liquide ou sec
    • 1 tube crème hydratant multi-usage (main/visage/pied)
    • Papiers mouchoirs
    • Bouchons d’oreille
    • Quelques pastilles de débarbouillettes qui se gonflent dans l’eau (optionnelle, mais pratique)
    • 1 contenant de savon multi-usage de type Campsuds ou Eco Trail, etc. (optionnel pour la lessive)
    • Quelques serviettes protège-dessous
  • 1 trousse de premier soin comprenant

    • Vos médicaments***
    • Des pansements, pour ma part, les Band-Aid TOUGH STRIP, ils sont indécollables, mais il y a aussi des Band-aids avec antibiotique.
    • Un bout de Moleskin de Dr Scholl’s (pour protéger de la friction au besoin); il y a aussi l’Hypafix pour le même usage
    • Un petit tube «mou» pour séparer un orteil blessé des autres
    • 1 tube onguent antibiotique
    • 1 tube pas trop plein d’Antiphlogistine ou marque semblable
    • 1 tube d’Aspirine ou Tylénol (pas trop gros)
    • Quelques comprimés genre Robaxacet antidouleur musculaire
    • Quelques pastilles pour le mal de gorge (très utiles pour moi…)
    • Quelques sachets d’alcool à friction
    • 1 tube de lotion repellante (lire l’huile à mouche lol) la meilleure étant Watkins, je prends celle le mousqueton et je l’accroche au sac extérieur.
    • 1 crème solaire petit format
    • Désodorisant
    • Coton-Tige (q-tip)
    • Aiguille et fils
    • Épingles à couche
  • 1 protège-sac si non inclus dans votre sac à dos

  • 1 lampe frontale ou dans mon cas une mini-lampe Del que j’accroche au sac avec un mousqueton.

  • Quelques z lock

  • 2 bouteilles d’eau (ou autre système)

  • 2-3 barres tendres ou barres énergétiques

  • 1 sachet de jujubes énergétiques pour les fins de journées difficiles

  • Ustensiles de camping/canif

  • Le guide du chemin, mon journal de voyage et deux stylos, le tout dans un z lock

  • Porte-monnaie/cartes/argent liquide

  • Lunettes de rechange (pour moi essentiel)

  • Un PETIT livre de lecture (optionnel)

  • Téléphone/I-pod ET LEURS FILS de recharge

  • Caméra et fils

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    • Liste personnelle d’un homme pour une matche de longue durée de 21 jours.

    • Note personne adapte cette liste selon ses besoins. Robert Libersan

    • équipement :

      • un sac à dos de 30 à 35 litres est suffisant;
      • des bâtons de marche;
      • un «protège fesses» : quand on a à manger par terre en cours de route ou lors d’une pause;
      • une lampe de poche;
      • un sifflet : en cas surtout d’urgence. Le sifflet est souvent compris dans beaucoup de marques de sac à dos. Il est généralement situé sur l’attache du sac à dos à la hauteur de la poitrine;
      • un ensemble de canifs genre couteau suisse;
      • une mini-corde à linge;
      • des épingles à linge. Un maximum de six est suffisant;
      • une gourde d’eau bien entendu;
      • il est recommandé d’apporter une gourde de rechange vide que l’on place dans le fond du sac, car il arrive assez souvent d’échapper par terre sa gourde qui se fendille ensuite;
        • on peut utiliser aussi le sac d’eau que l’on place dans le sac à dos, mais son utilisation n’est pas sans problèmes;
        • on peut mettre un quartier de citron dans l’eau de la gourde pour lui donner «un p’tit goût de zeste»;
      • des bouchons-oreilles : pour ne pas entendre les personnes ronfleuses;
      • un moustiquaire pour le visage;
      • quelques mousquetons;
      • quelques sacs étanches genre Ziploc de différentes grandeurs pour usages multiples;
      • une boite à lunch isotherme qui s’accroche bien au sac à dos et un bloc réfrigérant [ice pack]. Il existe maintenant sur le marché un sac à lunch qui contient son propre bloc réfrigérant;
      • trois ustensiles et une assiette;
      • une tasse à multiple usage à accrocher au sac à dos;
      • un rouleau de ruban adhésif genre duct tape.
    • vêtements :

      • Note : à Rimouski, selon Météo Média, la température :
      • moyenne observée varie entre 8°C et 19 o C le 10 juin;
      • moyenne observée varie entre 11o C et 21o C le 24 juin.
      • un ensemble de marche : bas en laine mérinos double épaisseur, sous-vêtement, culotte courte et longue, chandail à manches courtes et longues, chapeau de tout genre pourvu que le dessus de la tête soit bien protégé.
      • un ensemble de marche de rechange;
      • un coupe-vent léger;
      • un micropolar en polyester pour les personnes plus sensibles au froid;
      • une paire de gants de cyclistes si une personne a tendance à développer des ampoules aux mains, à force de tenir ses bâtons de marche;
      • un imperméable, style poncho de préférence, qui abrite à la fois la personne et le sac à dos. Un imperméable pour la personne et un protège-sac imperméable pour sac à dos peuvent faire l’affaire aussi.
        • ne pas oublier d’apporter une casquette pour éviter que le couvre-chef de l’imperméable nous obstrue la vue.
      • une paire de souliers de marche bien entendu :
        • des bottines de marche peuvent faire l’affaire aussi, mais sont un peu plus lourdes à porter sur une longue période;
        • si un achat est requis d’une paire de souliers est requis, prendre bien son temps durant la période d’essayage;
      • une paire de sandales pour bien aérer le pied au terme d’une journée de marche;
      • un maillot de bain
      • une serviette de bain qui sèche rapidement.
    • hygiène personnelle et pharmacie :

      • il peut s’agir de brosse à dents, rasoir, savon, serviette, débarbouillette, etc.;
      • un coupe-ongles. Une coupe fréquente des ongles d’orteils est nécessaire pour éviter des blessures aux orteils;
      • une paire de lunettes de rechange au cas où l’on brise celle que l’on porte. L’ancienne paire de lunettes fait habituellement l’affaire [c’est mieux que rien]
      • les médicaments que l’on prend :
        • en quantité suffisante bien entendu;
        • prévoir une quantité pour quelques jours de plus;
        • et surtout une liste imprimée des médicaments que l’on prend émise par la pharmacie que l’on fréquente.
      • une petite trousse de premiers soins de base que l’on peut accrocher au sac à dos.
    • effets personnels :

      • carte de débit ou de crédit;
      • carte d’assurance-maladie;
      • carte de pneumovax si besoin est;
      • une petite quantité d’argent de poche;
      • un carnet de notes et crayons;
      • une liseuse ou une tablette ou un téléphone intelligent et le nécessaire pour recharger, ou rien de tout cela, c’est selon…

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