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Autres rubriques — Conseils aux marcheuses ou marcheurs


  • Marcher par temps très chaud :
    • l’on peut partir le matin, aussi tôt que cinq heures;
      • la chaleur est à son maximum entre 11 h et 15 h.
    • l’on doit boire souvent, même quand on n’a pas soif;
      • ne pas être gênée ou gêné d’aller cogner aux portes des maisons pour demander de remplir la gourde;
      • se mouiller la tête et son chapeau chaque demi-heure, en utilisant le boyau d’arrosage que chaque maison ou presque laisse traîner par terre durant l’été;
    • être à l’écoute de son corps :
      • si l'on ressent la nausée, il faut boire, se mouiller la tête et le chapeau, se reposer à l’ombre tant et aussi longtemps qu’on en sent le besoin.
  • Pour éviter les ampoules :
    • un mois avant le départ, s’enduire avant le coucher le bout des orteils, le dessous des pieds et les talons d’une crème anti-frottement pour marcheur genre crème NOK.
      • Il est recommandé de poursuivre cette pratique tout au long de la marche de vingt-et-un jours.
    • Bien entendu, il existe d’autres façons de se prémunir d’ampoules.
  • Après une journée complète de marche à la pluie :
    • le soulier de marche a beau être imperméabilisé, il a sa limite;
    • pour assécher le soulier de marche :
      • retirer la semelle et la laisser sécher à part;
      • entasser au maximum du papier journal dans le soulier. Répéter durant la soirée.
  • Pour l’ajustement du sac à dos :
    • chercher sur YouTube [vedette de recherche : ajuster un sac à dos]. Vous trouverez des vidéos simples et instructives.
  • Il n’est pas nécessaire de surcharger son sac à dos avec des «au cas ou».